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| 出發城市 | 蘇州 | 交通方式 | 汽車去汽車回 |
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| 發團日期 | 指定日期 | 參團性質 | 主題游 |
在活動過程中，老師將各種有氧運動與有趣且令人興奮的音樂節奏 (擊鼓演奏)相結合，通過跳躍、舞動、伸展等動作釋放身心，促進參與者全身心投入到這場激情四溢的音樂運動之中。
在音樂的療愈力量中，可以很好的激活積極能量， 提升身心健康，積極投入到未來的工作之中。
有氧鼓入場前整齊擺放，音響、燈光完成設備調試。
大家進場后，播放動感音樂，節奏老師將帶領大家進行音樂互動及熱身舞蹈，拉伸肢體關節，防止運動損傷，并快速認識有氧鼓，激發身體的運動及節奏潛能。
劃分小組單位，成立舞團，并為自己的舞團進行個性化風采展示設計。
瘋狂游戲：趣味競技，歡樂氛圍團隊協作，高效融合
多種舞團游戲，將節奏和舞步進行結合。
鼓舞創編：思維碰撞，創意創新發揮學員的創造性
各組播放選定的音樂，舞團成員以個體為單位，感受音樂，感受身體與音樂的關聯。
舞力全來：成果展示，高峰時刻記錄團隊融合的精彩瞬間
每個舞團輪番上臺進行表演呈現，呈現百花齊放，百家爭鳴的鼓舞盛況。
